五忌：
 1、考前食谱忌大变。
 2、饮食最忌减主食。
 3、吃鸡忌吃皮。
 4、咖啡会导致尿频，高考切忌。
 5、零食忌选坚果类。

 二宜：
 1、每天宜吃2个水果。
 2、厌食宜用“羊吃草”法。

 考前饮食“三需”：
 1、需多喝水
 2、需多吃果蔬
 3、需少食多餐

 小贴士

 1、考前早餐不要吃含糖低
 2、考完一场试后，喝些盐水，促进消化液分泌和胃肠蠕动。
 3、吃饭最好“少食多餐”，以清淡为主，不要吃得太饱，否则会使脑供血不足，容易造成疲劳。
 4、饭后半小时应该吃些水果，以补充钾和钠